Trainingsarten

Jede Personal Trainingseinheit wird individuell auf Ihre sportlichen Ziele und Bedürfnisse angepasst, sodass Sie effizient und langfristig Ihre Ziele erreichen können. Gerne stehen wir Ihnen mit einem exklusiven Personal Training Service und Fachwissen zur Seite.

Beim Training legen wir großen Wert auf alltagsnahe und funktionelle Übungen, um Sie dabei zu unterstützen, sich bestmöglich für die täglichen Anforderungen zu rüsten. Dabei führen wir nicht nur Übungen zur Kräftigung und Muskelaufbau durch, sondern bauen auch stabilisierende und mobilisierende Übungen in das Workout ein.

Athletik Training

Abschalten vom Alltag

Stressbewältigung

Verbesserung grundmotorischer Fähigkeiten

High-Intensity Training

							
											Eine spezielle und zielgerichtete Vorbereitung auf Ihre Sportart ist ein Muss, denn nur so können Sie Höchstleistung bei Ihrem Wettkampf erbringen.										

Das Athletik Training bietet Ihnen ein ganzheitlich angelegtes Training zur Optimierung Ihrer verschiedenen Leistungskomponenten. Verbessern Sie Ihre Technik, Taktik, Psychologie und Ihre physischen Fähigkeiten mit einem Spezialisten vom FIT TEAM Kiel. Durch den Einsatz von funktionellen Kleingeräten wird das Training abwechslungsreich und effektiv gestaltet.

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

							
											Das Core setzt sich zusammen aus Zwerchfell, Rumpf und weiteren kleinen Muskelsträngen entlang der Wirbelsäule. Ein starkes Core hilft uns dabei, eine aufrechte Haltung einzunehmen und schützt zudem unsere inneren Organe. 										

Durch zu langes Sitzen ohne Positionswechsel kann das Core zunehmend geschwächt werden und die wichtigen Funktionen werden beeinträchtigt. Mit der Unterstützung Ihres Personal Trainers vom FIT TEAM Kiel kräftigen Sie durch gezieltes Training die Core Muskulatur und wirken damit Beschwerden frühzeitig entgegen. Als großartiger Nebeneffekt macht Core Training auch noch einen flachen Bauch.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und funktionellen Kleingeräten, die Ihr Personal Trainer zu jeder Trainingseinheit mitbringt, damit Sie sich um nichts kümmern müssen.

Cross Training

After-Burn-Effect

Stabile Rumpfmuskulatur

Verbessert die Koordination

							
											Das Cross Training bringt Sie an Ihre Grenzen und weit über diese hinaus. Sie profitieren hier aus dem sogenannten Nachbrenneffekt. Durch die anstrengenden Übungen gerät der Körper in eine Sauerstoffschuld. Der Stoffwechsel muss dann angekurbelt werden, um den Sauerstoffhaushalt wieder ausgleichen zu können. Der Nachbrenneffekt bewirkt dann, dass auch nach dem Training Ihre Kalorien weiter purzeln.										

Das besondere an dieser Trainingsart ist, dass Sie in der Ruhephase nach dem Training jedoch umso mehr Fett verbrennen können. Eine weitere positive Auswirkung ist, dass der Energiegrundumsatz bei regelmäßigem Training langfristig gesteigert wird. Das Cross Training bietet Ihnen eine ideale Auszeit vom stressigen Alltag, da Sie sich auf höchstem Niveau und unter professioneller Beobachtung auspowern können.

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

							
											Viele Menschen kennen Rückenschmerzen nach stundenlanger Büroarbeit. Grund dafür ist - die zunehmende Abschwächung des Bewegungsapparates, die langfristig zu Schmerzen und Verspannungen führt.										

Mit Functional Training in Kiel können Sie Ihren Bewegungsapparat gezielt kräftigen und Schmerzen entgegenwirken. Durch zahlreiche Übungen für Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und/oder Kraft erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training mit alltagsnahen Bewegungsmustern, die Sie Ihre Ziele erreichen lassen.

Mit der daraus resultierenden verbesserten Leistungsfähigkeit haben Sie nicht nur mehr Energie, fühlen sich ausgeglichener und wacher, sondern können auch alltägliche Situationen weniger mühsam erledigen. Ihr Personal Trainer vom FIT TEAM Kiel gestaltet für Sie eine individuelle Trainingseinheit mit Ihrem eigenen Körpergewicht sowie funktionellen Kleingeräten, um die verschiedenen Muskelketten gezielt zu stärken.

Spüren Sie neues Wohlbefinden und gelangen Sie zu Ihrer Wunschfigur!

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

							
											Das High Intensity Training ist eine beliebte Methode, um sich auszupowern und den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass auch noch nach dem Training Kalorien verbrannt werden. Somit ist dieses intensive Training eine super Möglichkeit, um gesund und langfristig an Gewicht zu verlieren.
										

Darüber hinaus wird durch die schnellen und sich wiederholenden Übungen Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt und Ihre Kondition und Koordination werden geschult. Auch Ihr Grundumsatz kann sich durch regelmäßiges High Intensity Training erhöhen, sodass Sie langfristig vermehrt Kalorien verbrennen. Die intensiven und pulsierenden Übungen sind eine gute Abwechslung zum bekannten und oft langwierigen Cardiotraining und versprechen schon in kurzer Zeit sichtbare Resultate.

Erleben Sie mit uns intensive und hocheffektive Trainingseinheiten, bei denen Sie Ihren Kopf freibekommen und sich richtig auspowern können.

Lauftraining

Ausdauertraining

Verbesserung der Lauftechnik

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

							
											5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon! Beim Lauftraining mit dem FIT TEAM Kiel erlernen und verbessern Sie Ihren Laufstil und werden durch ein gezieltes Laufcoaching gesünder und dynamischer laufen.										

Das Lauftechniktraining wird Ihre allgemeine und laufspezifische Koordination verbessern und sich schonender auf Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen auswirken. Durch das gezielte Training mit einem Personal Trainer Kiel bereitet sich Ihr Organismus auf höhere Belastungen vor und Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und verbessert sich.

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

							
											Um ein hocheffektives Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn des Trainings eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt. Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.										

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Rehabilitationstraining

Verbesserung der Mobilität

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Schmerzreduktion

							
											Nach einem Unfall, einer Krankheit oder einer Operation können Bewegungsabläufe stark eingeschränkt sein, sodass die alltäglichen Anforderungen zur Herausforderung werden. Unser Rehabilitationstraining in Kiel unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.										

Unser Spezialist für Rehabilitationstraining vom FIT TEAM in Kiel begleitet Sie sehr gerne dabei, Ihre Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen und neue Freude am Alltag zu gewinnen.

Auch mit zunehmendem Alter werden die Muskeln schwächer und bringen oft Unsicherheit in Bewegungen mit sich. Gerne unterstützen wir Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und eingeschränkte Mobilität und Beweglichkeit wiederherzustellen. Dies wirkt auch Stürzen präventiv entgegen und lässt Sie wieder sicherer durch den Alltag gehen.

Mobility Training

verbessert Beweglichkeit

Reduziert Verkrampfungen

Reduziert Verspannungen

							
											Die Beweglichkeit verhilft sowohl Sportlern, als auch Nichtsportlern zu mehr Leistung, da die Bewegungen kräftiger, schneller, leichter und fließender ausgeführt werden können.										

Durch regelmäßiges Beweglichkeitstraining wird die Mobilität Ihres gesamten Körpers gesteigert. Hier können muskuläre Dysbalancen, Verkrampfungen und Verspannungen reduziert werden. Es können Muskelgruppen, die häufig durch zu einseitige Belastungssituationen verspannt oder bereits verkürzt sind, wieder ausgedehnt werden. Andererseits werden Muskeln, die bereits zu schwach sind mit individuell auf Sie abgestimmtem Krafttraining wieder gekräftigt. Dies führt zu einer optimalen Körperhaltung und hilft Verschleißschäden vorzubeugen.

Faszientraining

Regeneration

Lösung von Verklebungen im Bindegewebe

Fördert Durchblutung

							
											Neben dem hochintensivem HIT Training ist es für den Körper wichtig, eine Regenerationsphase oder ein Faszientraining einzubauen. Durch ausgewählte Übungen mit z.B. einer Faszienrolle werden Verklebungen im Bindegewebe gelöst.										

Wie funktioniert das Faszientraining?

Bestimmte Übungen werden mit einem Faszienball oder einer Faszienrolle ausgeführt und durch den entstandenen Druck auf dem Gewebe wird die Durchblutung gefördert. Faszientraining ist also für jeden wichtig, egal ob Sportler oder Büroangestellter.

Bootcamp

Spaß und Motivation

Förderung der Widerstandsfähigkeit

Fördert Herz-Kreislaufsystem

Fördert Fettstoffwechsel

							
											Das Bootcamp Training ist derzeit ein absoluter Fitnesstrend. Es kommt ursprünglich aus den USA und ist ein Military-Style-Training, sprich man wird vom Trainer auf direkte Art und Weise zu Höchstleistungen angetrieben und besonders motiviert.										

In einem Bootcamp-Training trainieren meist mehrere Teilnehmer gemeinsam in Zirkelform oder in Form eines Gruppen-Drills. Neben der eigenen Fitness, sind somit auch die Kameradschaft und der Teamgeist von größter Wichtigkeit. Durch bewusst eingesetzte Trainingsabläufe werden die Teilnehmer dazu gebracht, ihre Grenzen zu erreichen und zu überwinden. Bootcamps werden in Kleingruppen von 2-5 Personen oder als Einzeldrill durchgeführt.

Folgende Vorteile bietet Ihnen das Bootcamp-Training:

Schnelle Trainingsfortschritte durch eine hohe körperliche Auslastung sowie viel Spaß und Motivation im Training
Förderung der Widerstandsfähigkeit und des Durchhaltevermögens
Umsetzbarkeit für jede Altersstufe, Voraussetzung ist lediglich die körperliche Gesundheit
Auch vermeintlich heterogene Gruppen können gemeinsam trainieren
Durch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und verbessern den Fettstoffwechsel
Effektives Training: Das Training wird in Intervallen absolviert, sodass die Trainingsdauer bei etwa 30 bis 45 Minuten liegt.

Bodybuilding

Bodyshaping

Förderung des Stoffwechsels

Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems

							
											Die Ästhetik des Menschlichen Körpers fasziniert die Menschheit schon seit vielen Jahren. In kaum einem Sport wird die Muskulösität, Symmetrie, Proportion und Darstellung des eigenen Körpers so sehr gewertet wie beim Bodybuilding.										

Doch Bodybuilding ist nicht nur für Wettkampf-Athleten geeignet. Ganz im Gegenteil! Jeder kann von diesem besonderen Sport profitieren. Positive Nebeneffekte wie z. Bsp. die Förderung des Stoffwechsels und die Verbesserung des gesamten Herz-Kreislauf-Systems werden beim Bodybuilding erzielt.

Hand in Hand begleitet Sie ihr FIT TEAM Trainer auf dem Weg zu ihrem Ideal Körper. Durch gezielte Übungen wird Ihre gesamte Muskelmasse erhöht. Ein sachgerechter Ernährungsplan sorgt für eine optimale Kalorienzufuhr und unterstützt Sie beim Erreichen der Bodybuilding-Ziele.

Mannschaftstraining

schützt vor Verletzungen

reduziert Verkrampfungen

reduziert Verspannungen

							
											Für jeden einzelnen Sportler einer Mannschaft oder Sportvereins ist es wichtig, verletzungs- und schmerzfrei zu bleiben. Wer die Möglichkeit bekommt, sein Verletzungsspielraum auf ein Minimum zu reduzieren, der kann sein Trainingspensum steigern und Top Leistung abrufen.										

Ein auf wissenschaftlicher Grundlage basierter Athletik-Plan in Kombination mit den von Euch entwickelten Trainingsplänen wird die Mannschaft sicher auf ein neues Level heben und zum Erfolg führen.

Das FIT TEAM nutzt das gesamte Spektrum im Athletiktraining. Variationen und die Möglichkeit individueller Optionen bei unterschiedlichen Niveaus, sowie Progressionen stehen bei uns im Programm. Wir nutzen Hilfsmittel, die das Training abwechslungsreich und spannend halten. Auch hier haben wir immer das große Ganze im Blick.